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原帖内容
jack16891

2020-10-3 18:29


那些健身操想做完是需要基础的，你基础不行，去办张健身卡有泳池那种，一周坚持去4天慢跑20分钟目标跑够2公里或者游泳目标游够1公里，然后就练深蹲就好了。再说就是吃什么最好的就是夏威夷果和葵瓜子，要买那种没怎么加工过的，就是原味那种。逼自己12点前睡，早餐吃蛋煮的那种。晚上睡不着也躺着练一下PC肌，困了就睡。
我也是11岁开始手淫曾经的秒射，坚持锻炼现在能坚持10多分钟了，努力啊兄弟你还年轻。

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