[凉菜] 小兔+小熊&卡通便当[8P]

觉得喜欢的兄弟，就给小弟一颗红心吧~西西) Q& o& p; T# B- Z% h* T" n$ `
一天美丽的心情从我的卡通便当开始。。。。。。0 D4 r# N5 y2 t6 d) ?. F
之前几次的卡通便当失败让我有些气馁，很久都没有再尝试的想法。
" a. N2 X/ ?" A昨天和大雄的聊天，让我又萌生了做卡通便当的念头。
5 k, Y6 p3 ~( U3 x! [早上六点多就早早起床，为了我的可爱便当忙碌着，虽然有点小累，可是心情却非常的舒畅。( Z% K, J+ m8 O3 Y
看着完工的卡通便当，几日以来的郁闷心情顿时烟消云散。。。。。。
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  P6 b7 O# _+ s7 m# W" w小兔+小熊&卡通便当的做法：3 u0 H7 {/ m0 H

( B, ?* f( H' x1 Y$ W5 B% }3 I, q1、先在便当盒子里铺上一层米饭（因为饭团模具厚度有限，做出的饭团比盒子的高度矮很多，所以，在便当盒子里先铺上一层米饭，感觉比较好，要摆上西兰花的时候也比较容易）。
# z, g0 b- H8 g$ P; E" m2、用饭团模具做出小兔和小熊后摆在便当盒的右边。' i! I+ k, W  B
3、用水煮熟的西兰花在便当盒的左边摆好一个圈，中间摆上煮熟的虾。
- I  c1 L4 I  C# |1 s4、用玉米粒、青豆、胡萝卜丁、腰果炒出一碗五彩豆豆。
( O/ l; F/ A* X" s" c* z5、将炒好的五彩豆豆撒进便当盒中空余的位置。! N; @7 |6 `3 y" y
6、用小剪刀把海苔皮剪出小兔与小熊的鼻子、眼睛、嘴巴，摆到小兔和小熊的脸上。! d+ g' c5 W, N5 v0 U! s& R  C7 O

7 x) i1 z9 k: ?( E1 e) r过程图：1 s! R$ x$ ~' Y; M" @
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4 B; ~$ E; f% ?2 W6 M4 q$ {*****终于大功告成了！******! [% E7 L6 B" Q0 ^; [# r
便当要好看，营养也要丰富才行，所以，我今天选用的材料都是营养价值比较高的。我来贴一下我搜到的小资料。  f$ ?! }4 Q* b6 j
1、西兰花---就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。1 l, {7 q! e) S0 d7 [; e  ^" o. r
据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
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- E# {. W0 [( ~5 K# [2、玉米---米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍.同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。6 J: ^8 o* M, v/ i; T8 q' X* Q

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3、虾---虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。; d, q! {' M* k0 {8 i% q

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1 \+ o' u; J) k+ g5 ~% r1 H' `4、胡萝卜---胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩.现代研究证明,胡萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积.医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化.而胡萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用.
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  T0 B1 i% z# w5、青豆---青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
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& D( v9 f. ]/ M5 q6 ?4 r% Q6 t[ 本帖最后由 755544 于 2009-5-27 08:04 编辑 ]