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查看完整版本: 烤肉饭团[7P]

123456boy 2008-9-5 09:33

烤肉饭团[7P]

[font=黑体][size=4][color=Blue]烤肉饭团[7P]7HQe:L(FU
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_1.jpg[/img] KD}Vl6z,SBf3S
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  难易度 中下 料理时间 20分钟 份量 2人份 热量(1人基准)423kcal #v0o j2J]%B

d^ Jf$cM#T   
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_2.jpg[/img]N;N&p ^;S5za

4v!\kk-u,W9T   主材料
-x*|;Tq%R"\U-R[
RQ#u^%k   饭2碗,牛肉200g
6]w;i^f"A
nn~e,yC#C"L Ss   红萝卜3cm,洋葱1/6个
K%L8t M7_wAp 3_2ya*g4c+I4vJ
  小黄瓜1根,海苔1张,芝麻1大匙
0c S-~7v d~\H@
;]#MkrU   芝麻油1/2大匙,盐巴少许"|r-X&t H:N0?g Gj3Z
Qm5Mg aN9_M.I
  蚝油1大匙,香菇粉1小匙Cyx/D;Y0Ac6Jo r

oZ7F]dk$}VYL   副材料w6urd!b0o$i9s

;n-V)R^)Hc8o(J   调味酱-酱油2大匙
"[!fF-Y lv
_u,L*arrW   料酒1大匙,砂糖1/2大匙
n W ZEZqakS
h.pgCu&K\4f7_   芝麻油1小匙,芝麻1小匙4|&|8[Tq Gc
)G)ed-eMc0r
  蒜末1小匙,葱末1大匙F9qk*o?JY

pj&L1U3|M`   
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[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_3.jpg[/img].Ah!TB[W$k

;t6[~-_HaO"}r^ t5U   01准备材料Jw$W[*G_VlG-VU
mJ0ij(I+i&^
  将小黄瓜利用削皮刀
[lK(C @(r6b
*J4_@ YuH@ SX   削成长薄片到
V K}x4b,F+wZXB
:|"Abg5yX3]   籽部分出来为止
\W-A)^\.m
TUO3Da/F;{b   并撒上盐巴
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z3_ aa \z.cm   将牛肉,红萝卜,洋葱
BRl IS i RzB/y ?:N?
  剩下的小黄瓜,葱末
ca }B"I;xD/a/j2n
W"w5D$GJ+rLl   调味酱等材料混在一起
HR$TT!h/x g
2ELGmZ y   并放进牛肉腌}#G0Lc:w'^_&Jb
T9GJyoY-}'J
  .Y6P IeK,Ec,C

$z_+NEl'| [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_4.jpg[/img]j3UEwc0cT2q/D
HK ~!X f-N
  02炒%Z2r;Z4g3SWS5`n
x%?k/`BA}
  将腌过的牛肉放进热过上炒
ir0ssnJ*k6tt.{ h?9FG5w6u np
  炒到一半时在放进红萝卜,洋葱
P$h]4MG1{2j 4\} Q4[g*eS
  小黄瓜和蚝油下去炒/v Eb^(\ qRg9Eq

]5sqQ}   
c2} {&\8X!WB-Vb0D
@t!_3b3_0x;V*c4d&[ [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_5.jpg[/img]|}.RmV*L
6w!R[t A9RE
  03搅拌
Du&d,x)H f;](S +{ ul^r6o
  在饭里放进芝麻油3D#\,Q8|%s2v4h"\PW
Ez]4f/B It*G&K
  盐巴,芝麻,香菇粉充分搅拌后3f$x^B4WSK7q%v:M
s D0H`0Gs2j
  加入02的材料
0mKv2J3nf3x
O [W_ lQ NP$P!A   将烤过的海苔弄碎后^-F Sg Qy`w.m[
T2Pd X7i-s;Qd!A
  充分搅拌xk[6U'`X-i[Zq
$E6^:e0D6G5ju2z CbB
  
'`a@ZZ8MA(n{` { h'W aemV)i
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_6.jpg[/img]A0O*OTB5u\
R6WGLJ;lh
  04做饭团
[3],K:i.X9UE X!L/E F8n*S-R9G%J Sv
  将饭团做成适当大小|fXi*]I/\

4d.r K~&`   并利用水分擦干的小黄瓜
Ah%K4p)Jj)~/B9W q(Q Qdxa!x
  将饭团卷起来(如图)3Zok0ycZ
Hqeo;WZ k1?
  
S"FU4q"nAE np8ab-f2Q-t"Blk,[$[g
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_7.jpg[/img]
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TaL1y\&n,h!YZs^,]   05完成[/color][/size][/font]

flyltt 2008-9-5 10:00

好羡慕楼主的巧啊,真的是,我自己也很想学做这个饭团呢,现在发现了,谢谢楼主

神的玩偶 2008-9-5 12:58

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zpmjy 2008-9-7 13:00

颜色很诱人,只是在腌制的时候撒上盐么?少许盐又是多少呢?
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