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自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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海鲜沙拉J5b1_j QB W$O
材料：2p.^S@5|8hGAw
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
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{*ilJ a2nq:KT 制作过程：
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pH)?/u/p-v$OP:o 1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。@W2z5o'pM4ux

S+o\3cMN \eL&U 2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
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z?YOGh T7w%l&eL 3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。uh6C:i L}8IV*nk
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。2VAn/s]#o,|-g8@

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5b;A%Jy+tNm 鸡肉沙拉
f3sMR t9DeP 材料：
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AH+Vp_0q:Z Qm9j1K 色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
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e3bfUtf 1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。8u@/l1NR\

9_9_hm2M#N 2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。M \D)t T

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水果沙拉
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oSUF%O$^[!U 草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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8\8ugj7L1Ab 制作过程：
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N9E:CN1pY6O)\ 1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。] {P4fwfR4[l

w/m3f-W:d,Fa 2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。