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瘦脸食谱

瘦脸食谱 j2nR\yFf-w

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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤 |4}J;Z2PHY
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
%f6o0fpN.Xn 做法： QD*a}Tm w;cN
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
)yy%S:i l 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
E7wiRx{ 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 8jr[:mE'v4S
4.在起锅前10分钟放入百合
)?y F4\;Kf^$g1t 5.加适量盐，即可食用 \.~)Zw0iB8i3E m:M VW
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜
1HJ Q3f"GE;G1\ 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 vf+~3R+y+K
做法： \Gcc/p6RJPV
1.将菠菜洗净切成段状 &a(_Uv-^'Q[vA
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
]0[!Q;b%JHzBtm} 3.将葱姜切成细丝
V|$B?sYp/yo 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
'Wtz7j'gf 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 y:v:nEvN
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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FcR]TK 三、白菜炖豆腐 YtgctO's;U J+X:X
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 S"^7Lkg cfj
做法：
9t p}Iq"~,T 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 f ?:lwE
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
(L \Lu n 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
1GO+y-UGK"C*L 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
$`"B+z/^HO7{R 其它瘦脸食物 yA}8LbcEq:K
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
7}V|2NUq,^2F3R 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
ao(rRM(r3`2Nh$X r 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
}$eW;T}V'Q1c"Kr 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
6w.^N2LUg-q/p-HP+b 木瓜：有分解脂肪的功效。
4c`f&t%Ld7V 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
cG)_{%s*{+nL5ydC 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
| }8EAY:B2C`` qB 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
Bg6B;M.C 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
$Jh1sL;?#m_ 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! 6]I*wZ%?0]9KtP!G
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 *J0@G~]2JEO
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! lHY\j bZ)~n*?
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 %Xrm3e(I4v%g
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 `EE%x9j(K*Kf4E6m
芝麻：新鲜的芝麻含有复