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型男厨房----香辣鳕鱼扒[8P]

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[font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（二人份）　
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       材料：金鳕鱼扒(1块，300克)、葱(1根)、蒜(2瓣)、姜(8片)AOX[ RJ)c
　　调料：油(3汤匙)、米酒(1汤匙)、蒜蓉辣椒酱(1汤匙)、白糖(1/4汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)Mk|#Id]

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1 葱白切成末，葱青切成葱花；蒜拍扁剁成末，姜切成片。D`&eB9[BX

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+hA(|Sj 2 金鳕鱼扒用淡盐水解冻，洗净拭干水分。{4Ok8Gu P.v

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f#Y}4u,dy4n9h 3 取一空碟，铺上一层姜片，放入金鳕鱼扒，淋上1汤匙米酒，涂抹均匀备用。-\`9U"} f^*Z@)|

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9V3r0ur:vA/Y&c 4 烧开锅内的水，放入金鳕鱼扒，加盖开大火清蒸5分钟，熄火续焖3分钟。 $[.nj[g9HC

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b3q0bU{0Alf 5 取出蒸熟的金鳕鱼扒，倒掉碟中的汤汁，去掉姜片。
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6 烧热3汤匙油，以小火炒香蒜末和葱末，加入1汤匙蒜蓉辣椒酱、1/4汤匙白糖和1/5汤匙白胡椒粉调味，熄火洒入葱花炒匀。7h1`F;wz6fV4]
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7 将蒜蓉辣椒汁淋在金鳕鱼扒上，即可上桌。\||&y.i^
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M3K!~6YKN7? 厨神贴士U,|J|Ytr V'iE

6grJ[-Zp 　　1、在金鳕鱼扒下铺姜片，既可起到去腥除味的作用，还可缩短鱼扒的清蒸时间，使其容易蒸匀蒸透。[u6k^%A|,~ Te
　　2、金鳕鱼扒蒸熟后，要将碟中的汤汁倒掉，可使鱼扒的腥味减轻。]m:I"{1x;He7J
　　3、一斤左右的鱼清蒸时间为7～8分钟，因此这块金鳕鱼扒蒸至5分钟后，便可熄火稍焖一下，使其完全熟透。/Y7Uh){(b
　　4、鳕鱼以清淡鲜甜取胜，调蒜蓉辣椒汁时，切记味道不可过重，以免盖住鳕鱼鲜美之味。
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帅哥做的，是不是会更好吃呢？鱼肉的营养价值还是很高的！支持多吃鱼！！

但是看图却很有食欲,l我看还是香煎的好吃回去做来吃看看,感谢分享!