snakekid 2009-10-5 14:55
5类食物~睡前千万别吃！
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；
让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
755347143 2009-10-5 15:52
睡前经常吃辣,有时也会喝点酒,看样子以后要注意了
lin870209 2009-10-5 17:12
常常喝完酒就睡觉，看来要改掉这坏习惯了！
benjamin087 2009-10-8 10:22
但是我喝了咖啡以后 反而更容易睡着？好奇妙的世界
zxy198927352 2009-10-8 12:02
没有办法，
生活习惯就是这样。哪有那么容易改啊
forwhat 2009-10-8 20:00
最有感触的是每次喝完酒睡觉，第二天醒来都有一种疲惫感，如果喝得比较多，还要头晕半天。:faint
666best 2009-10-9 10:30
睡前喝点小酒不是有助睡眠的吗？我在杂志上看到过这种说法。
peitt 2009-10-9 13:13
长长见识，虽然不怎么喝酒，喝完一般都会睡，看来一会的注意了！
joewoo2008 2009-10-9 15:53
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dandan763 2009-10-10 10:16
楼主讲的这些东西我都吃过，看来是不健康啊。以后一定要改咯，还是身体要紧。
laosan0304 2009-10-10 13:40
我的生活习惯很不好，晚上喜欢吃了就躺在那里看电视，而且吃的多，知道不好，但是改不了，郁闷呢，呵呵，现在或多或少都有小毛病的，经常肚子涨气，鄙视自己一次，呵呵
541229 2009-10-10 13:47
好像经常这样吃完就睡觉，看样子要改掉这样的坏习惯了
matianchi123 2009-10-12 10:53
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eu1234 2009-10-12 10:57
了解了，不过我感觉睡前最好什么也别吃，顶多饿了可以喝杯牛奶。
六道轩辕 2009-10-14 17:01
还好，这些东西一般睡前都没有吃。不过好像我晚上喝了咖啡对睡眠没有什么影响呢。
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