zzaliani 2010-3-7 15:00
杂粮南瓜饭
五谷杂粮搭配营养丰富的南瓜，有很好的食补作用，可作主食。原料：紫米（也叫黑米）、高梁米、糙米、糯米、红米、花生米各适量，小南瓜１个做法：１、小南瓜洗净，在瓜蒂端开一小口，去籽、洗净，制成瓜盅。２、红米和紫米事先浸泡24小时，再与其他米一起用电饭煲煮熟，把杂粮饭搅散，装入南瓜盅里，上蒸锅蒸１０分钟左右即可。提示：南瓜用筷子扎一下可试出是否已蒸熟。
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茶几 2010-3-7 15:14
现在营养太好了 多吃点粗粮很好 对身体吸收和排除毒素有帮助
123456789js 2010-3-7 15:18
看上去很美味哦，而且又是粗粮，晚上试试看！！！
疯狂麻将 2010-3-7 15:25
确实很美啊营养也很丰富啊，做法也很简单，确实应该好好学习做做！
中国人中 2010-3-7 20:29
哈哈，没想到杂粮饭可以这样做的啊，想在人那都知道怎么样养生了进步啊
为是 2010-3-8 13:44
多吃素食,有益身体恢复自然充实状态.从而更健康快乐
熊掌 2010-3-8 15:05
这个饭不知道糖尿病人能食否？,o+V:s#O1N m6?9v\s
如果可以，我就做给我的家人吃6SZ.o#N4P,P-[R
看似这个饭卖相十足，吃起来，口感一定也不错
(D\p5w2r
春节大鱼大肉的吃实在纠结了I6I$n'Rj#yw5`2n
来个粗粮调剂一下，改善一下胃口
mhzs 2010-3-10 21:36
现在南瓜\红薯又成了好东西了.世道变了啊!什么难吃吃什么!
koffy 2010-3-12 14:41
楼上的不懂了不,吃点粗粮很有好处,吃多听说生娃多数生男娃
000lbf 2010-4-16 23:54
哈，这么巧啊，今天正好买了杂豆和小南瓜，明天操练一下试试
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