javawangwpf 2010-10-24 08:25
豆腐三明治
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。
:ZY HM#BE/B"^
&X0X(N%nS Y6u%|
[b]操作步骤：[/b]Sa%O4e*E%Q
7t,p&|?!dJ
1. 南豆腐200克切成方块，入锅炸至金黄。
9G6G,F-j;{3J8g:s
5r9Q|.f-Mr
2.选用自己喜欢的蔬菜放入豆腐块中。)x0H z8O$z1e}s @
Hq;Z%}a
3.浇入沙拉汁即可。hH9j uV;Co&M)a%c*@
$H'f1o:N
p#D$| ogrd
[b]营养成分[/b]
]X*YCu'Q.F
8L4Y7tG4b8DL
南豆腐每百克含水分90克，北豆腐85克水分；?;v/]+?+H-dV
,y2A:Be#M
每百克南豆腐含蛋白质4.7克，北豆腐7.4克；
L4zh*vM f y1B
DT Sa4l7H/m
南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2.7克；
3P5q.h Md Dh
B9@@/|S[ _
钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；la|,K)sFb2LH5E9d
Zif#m MU~
南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克； sM7S-N [
{;x6CBC?
铁含量为每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2.1毫克；
N+`M*i.B&dx k2s
WhH%Br
硫胺素含量为每百克南豆腐0.06毫克，北豆腐0.03毫克；lc%Y J(k Q?W
6SI!b7i
|6K3?"?
核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0.03毫克；
,CE_'Sja~)d
*pc.A&zDk$@dqK*c I)K6]
尼克酸为每百克南豆腐0.1毫克，北豆腐0.2毫克。
d l
Z)[.F
X"M4Ngy:fbQ _.i&a3O
豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。 "X&nQ4N%p8y
Gq?-I1_.M
[img]http://www.yoka.com/index/life/foods/sicai/images/2007/4/16/74839.jpg[/img]
ly543345 2010-10-24 08:47
简单的豆腐能做成这样，真是极品，以后一定多跟楼主学学
zxzx2010 2010-10-24 09:20
第一次听说 豆腐可以做三明治 长见识了啊
天神凰翔 2010-10-24 11:09
五颜六色太花哨了，看起来都快成盆栽了。自己的话只要豆腐就好了，蔬菜啥的都不用了。
zhengguo38 2010-10-24 11:15
我也是第一次听说这个也可以以做了。有机会就试试看了。呵呵
tri-angle 2010-10-24 11:45
看了介紹，我想說的是：怎麼才能用手拿起三明治。或者說咬一口就散架了
yuchensn 2010-10-24 12:11
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
zxy998179 2010-10-24 12:55
强烈推荐配合沙拉酱和番茄沙司酱，尤其是番茄沙司酱，配炸豆腐简直绝了
rexine1990 2010-10-24 14:14
我的天啊，这哪是豆腐三明治啊，分明是蔬菜沙拉么。。就没看见豆腐也没看见面包
leotong 2010-10-24 17:15
这次开了眼了，谢谢楼主分享!!!:excellence :excellence !!
米兰帝国 2010-10-24 17:27
大鱼大肉吃的多，对身体健康会造成负影响，应多吃点豆制品来调和一下，现在的豆腐品种也多，做法也很多，都是很健康的吃法。
我是火星人 2010-10-24 18:19
还真是奇葩啊。
@cdgnN2B{3F
不过做起来也不太难 而且味道看起来也很不错的说
duliang0327 2010-10-24 21:01
看起来做工蛮复杂的，但是豆腐能做成这样真的非常不简单啊，有机会做一下。
supersexy 2010-10-24 21:27
看起来很不错诶，不知道当初是怎么想出来的
xuyang851215 2010-10-24 21:36
呃，冲着名字来的，以为是那种嫩嫩的，怎么是这种五颜六色的啊，感觉太复杂了，不是很喜欢
hufeng521 2010-10-24 21:46
豆腐也可以做成三明治，真是太有才了。
zinc1983 2010-10-25 01:56
说的详细点啊，菜怎么放进豆腐里，什么菜比较合适呢
在线客服(1)