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12345baker 2010-11-15 11:03

谢谢楼主，以后也试试看看怎么样，期待的很

120303101 2010-11-15 11:34

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mdi2009 2010-11-15 13:33

我现在也是每天跑步，然后做五十下深蹲，还打算练扎马步，不过太累了。平常的时候，吸气满胸，憋一会儿再呼出来。虽然现在还没有见到成效，但我相信水滴石穿，只能肯努力，总会有收获的。

skysdm 2010-11-15 13:55

凡是都要坚持下来的，跑步是一个不错的运动，提肛的我每天也在做，效果还是不错的

njzhangtianfeng 2010-11-15 13:56

楼主说的对锻炼身体能起到很好的效果，但是要想持久好像就没那简单了他和个人的差别有关系。有的人天生就能时间长。

fly168 2010-11-15 13:57

贵在真实，支持楼主，请教下火车便当具体是什么样

享受激情夜 2010-11-15 21:47

胖人的性生活质量都不高，这是真的因为我胖我知道，看了楼主的介绍我确实应该加强锻炼了。

aahuai 2010-11-15 22:01

跟着楼主学习一下，看有没有效果，不过感觉挺好的

左翼阳光 2010-11-15 23:16

哦，基本都是些常用的方法。提肛就是缩屁眼。锻炼下面的某处肌肉，具体的名字忘记了

gzayycc 2010-11-16 11:18

提肛就是尽可能的把肛门收紧，比如尿急了又没地方方便，这时你该怎么办呢？你必须得做的那个动作就是提肛了，嘿嘿！
提肛锻炼有许多好处：有利于前列腺的健康，减少前列腺肥大发生机率；可锻炼阴茎勃起能力，控制射精时间，提高性生活质量。
提肛锻炼除数量外，更重要的是质量，就是说把肛门收紧坚持的时间越长，质量就越高！

asd123wy 2010-11-16 13:10

还是提肛听说比较有效，不过这年头不熬夜，不现实啊

wan5p 2010-11-16 13:15

呵呵，有时一个有经验的同志，谢谢分享！以后偶会多多练习的！

ah19830215 2010-11-16 13:52

听哥哥一席话胜读10年书啊现在我是越来越懒了呀我要加油了啊

santorini.t 2010-11-16 22:17

看了很多经验之谈，提肛是个比较方便和有效的锻炼方法，关键是持之以恒。

yourbww 2010-11-16 22:18

这个方法要因人而异吧。不一定所有人都有效的。

大头鸭 2010-11-16 22:21

受教育了没想到有这么多的说到呢啊:wad37

yeluotuo19 2010-11-16 22:26

楼主真好啊
以后有起色了要拜谢楼主
先锻炼锻炼让自己找着小弟弟！

wanye321 2010-11-16 22:28

根据我的经验就是多运动，运动时强身之本，吃什么药都比不上

斯文De流氓 2010-11-16 22:32

运动是最重要的。我以前踢球踢得多，现在工作忙提的少。对比一下子就对比出来了。其他的都是虚化的东西。

andy821208 2010-11-16 22:36

看来提肛是王道，每晚都要坚持了，为了超人的能力努力

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