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八个饮食习惯助你长寿：用凉开水泡红茶防癌

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[size=3]　　1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。[/size]
[size=3]　　2.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。[/size]
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[size=3]　　3.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么[/size][size=3][color=#000]健康[/color][/size][size=3]的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。[/size]
[size=3]　　4.有条件的话，用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。[/size]
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[size=3]　　5.下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。[/size]
[size=3]　　6.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。[/size]
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[size=3]　　7.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。[/size]
[size=3]　　8.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。[/size]

用凉开水泡红茶防癌头一次听说，绿茶倒是经常有人推荐，不过，茶叶确实是不错的饮品。

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中国古代养生学的最高境界是食疗，原来生活中还有这么多的养生之道，学习了

感谢楼主介绍了这些健康的饮食习惯，洋葱虽然难吃，但的确是好东西

用涼開水泡紅茶可以泡開嗎？
這個真能養生咩
有很多古法真是奇怪

红茶好像非得开水冲泡才好吧，用凉白开冲泡？？？？行不行？

还真不知道这样的养生之道，今天算是见识了，感谢楼主的无私奉献。

一天保证必须喝七杯水是良好的习惯，排毒养颜。以前最不乐意吃洋葱现在离了它还就不愿意吃饭了。

在了这些介绍获益良多，特别是关于洋葱的说法，我以前是不吃这东西的，现在看来还是要吃一点，为了自己健康着想嘛。

长见识了，要多积累这些知识，在平时的生活中加以重视，保证健康是第一位的，还有西红柿、大蒜、芹菜也是好东西，不过番茄要煮着吃或者炒着吃好；大蒜要切开来15分钟氧化后再吃比较好，可以抗癌的；芹菜炒着吃可以降血压的

这个真是不错，长见识了，长寿真是好啊，多学习下

凉开水泡红茶？头一次听说，但要几个小时后才能饮用吧，我看还是多吃含胡萝卜素的蔬菜比较直接。

谢楼主介绍的生活知识。其实养身之道在于持之以恒的正确的方法，再加上食物选择的正确与食量。

下午三点加餐？我常常觉得午饭后睡个觉再起来的话，肚子就很饿，难道是要加餐了

都很有道理，不过“下午三点，准时加餐”这点可做不到，上班的时候不允许。

收藏了，洋葱这类与药接近的药是要多吃点，就当是补品了

以上几条看起来对我们都很容易，但坚持却很难，有时候会忘记，希望自己能做到。

凉水泡红茶，真没泡过，楼主既然说有道理，我也泡泡试试

我也爱吃肉不过为了健康我会再吃肉的同时吃大量的蔬菜水果