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十种最佳饮食搭配法

[font=仿宋_GB2312][size=4][color=navy][b]桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

　　[color=red][size=6]鱼+豆腐[/size]
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　　作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　[size=6][color=red]猪肝+菠菜[/color][/size]

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　 [size=6][color=red]羊肉+生姜[/color][/size]

　　作用：冬令补虚佳品， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　[size=6][color=red]鸡肉+栗子[/color][/size]

　　作用：补血养身， 适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

[size=6][color=red]　鸭肉+山药[/color][/size]

　　作用：补阴养肺， 适于体质虚弱者。

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

　　[size=6][color=red]瘦肉+大蒜[/color][/size]

　　作用：促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　[size=6][color=red]鸡蛋+百合[/color][/size]

　　作用：滋阴润燥， 清心安神。

　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　[size=6][color=red]芝麻+海带[/color][/size]

　　作用：美容， 防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

　　[size=6][color=red]豆腐+萝卜[/color][/size]

　　作用：有利消化。

　　原理：豆腐富含植物蛋白， 脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　[size=6][color=red]红葡萄酒+花生[/color][/size]

　　作用：有益心脏

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分， 花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。 [/b][/color][/size][/font]

学习了，有的搭配以前还真不知道有那么多的功效，感谢楼主的分享。

豆腐+萝卜，萝卜吃多了容易放屁，豆腐貌似吃多了也会吧，这个还利于消化啊？

呵呵，吃还有这么多讲究啊，一定要好好学习下。

还真的要好好学习了，原来食物搭配还有这么多的学问了，哎，俺还是不管，只要吃的舒服就行，要对得起自己，呵呵！

还真别说，楼主的这些搭配我几乎都没听过，更不要说吃过了。恐怕只有自家做水煮鱼里面放豆腐算是能沾上边。

不错，食物搭配的好，起到事半功倍的效果，多多学习

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食物搭配就和中药搭配一样，可以事半功倍的

从今天开始努力研究膳食营养，老大只是真全面。

还是喜欢鱼肉和豆腐，晚上做鱼，吃不了明天再加点豆腐炖一下。很美味。

呵呵，鱼和豆腐，所以中国人经常吃鱼头烧豆腐啊

食品之间可一定要注意不可用乱搭配的，否则会有中毒的危险。