红旗渠 2011-9-5 23:32
空腹不可吃甜食 吃甜把握时机
人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢？
首先，空腹的时候不要吃甜食。
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
吃甜最好把握以下3个时机：
1.运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
2.呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
3.糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。
其次，要学会选择甜食的种类。
第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。
第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。
廿二十 2011-9-6 22:07
可是牛奶蜂蜜之类的算甜食不，喝酒之前据说空腹喝的话会在胃里形成保护层，使人不易醉。
wsfcao 2011-9-6 23:17
我看有的养生专家说，木糖醇等其实并不是能对糖尿病有好的作用，还是少吃点好，没有宣传的那么好
radio1127 2011-9-7 09:13
现在的甜味饮料里大部分是甜味素，不是糖，似乎对低血糖没有什么好处。
小团圆 2011-9-7 09:56
吃甜食吃的牙都坏了，真麻烦，看来得多多注意了，还是少吃甜食为好
cuihanxuan0127 2011-9-8 04:24
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ssww34 2011-9-8 09:58
学习了，看来肚子饿 不能吃颗糖了吧，有点科学道理的
ilovew000123 2011-9-9 03:36
多學到一些了，不過真會引起骨質酥鬆的問題嗎?沒有聽過這一個說法耶
cszt 2011-9-9 07:52
适当的吃一些甜食是很好，可我的血糖有点高，还是不吃为好。
iailiang 2011-9-13 19:35
我一个哥们从来不在空腹吃甜食，我老是这么干，原来还有这说法
曹吃 2011-9-14 05:59
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4[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、水暖、化工类：建筑水电安装工程师、消防水电工程师、给排水工程师、水利水电工程师、暖通工程师、热处理工程师、暖通空调工程师、化工工程师[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]
5[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、建筑电气：电气工程师、电气设备工程师[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]
6[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、计算机、电子、通信：计算机工程师、电子仪表工程师、通信工程工程师、电子信息工程工程师、计算机及应用工程师、电子技术工程师、光电子技术工程师、电子信息工程师[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]
7[/size][/font][font=宋体][size=9pt]、园林、园艺类：农艺师、园艺师、讲师、园林设计工程师[/size][/font][font=Tahoma][size=9pt]
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liuyinyi103 2011-9-15 20:57
以前经常空腹吃点甜食，看来以后要多加注意了。
guan010 2011-9-30 21:25
回复 1楼 的帖子
我以為空肚子 吃些糖 避免血糖過低
原來是如此
謝謝~~
wangbo783013 2011-10-5 21:03
我经常吃晚饭了还吃好多零食，怪不得我长得这么胖啊，哭了
Ahern 2011-10-11 13:10
回复 1楼 的帖子
要改变自己的不良习惯了，以前早餐不吃饭的时候就吃个巧克力补充能量。
wnwumian 2011-10-16 16:33
现在的甜味饮料里大部分是甜味素，不是糖，似乎对低血糖没有什么好处。 [/quote]
moses1989 2011-10-17 11:27
一直以为空腹吃甜食能补充点糖分能量，现在学到新的东西了。。
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