liaofy 2012-10-18 21:45
锻炼pc肌，每天做100-300个，很有帮助的，我试过了。现在性能力很强
mao815 2012-10-18 22:42
看了兄弟们说了这么多方法，我也正好想学点。不过真的有用吗？
JasonLFQ 2012-10-19 03:11
现在的工作没有那么多时间运动啊。都是上班坐着 下班躺着。哎 悲剧
1256634818 2012-10-19 09:55
1、锻炼PC肌，应该贵在持之以恒，最好的方法应该是提肛运动，有节奏的收紧放松（大概各5秒）尿道和肛门周围肌肉就行。
2、提高体力进行有氧运动，最好是进行慢跑，锻炼腿上的肌肉。
3、增加上下肢力量，多做俯卧撑和深蹲，一天可以做个十几组。
4、补充营养，药补不如食补。
5、最好锻炼期间不要接触色情的东西。
如果前四项能够持之以恒，坚持一个月，第五项就可以适度的放松了。
diyiciwansis 2012-10-19 10:11
多蹲，深蹲，浅蹲相结合，这个最锻炼腰力了，但贵在坚持
bondliu004 2012-10-19 11:38
就是多锻炼了吧，应该是全身的锻炼，毕竟爱爱是全身的运动呀
bluemoonfly 2012-10-19 13:25
适当锻炼才是王道，你要是耐力高手，那床上果断要给力
oxiaopan1 2012-10-19 14:23
多锻炼，多睡眠，少撸管，注意饮食！这样就有效果了！
宝贝的宝贝 2012-10-19 23:47
回复 1楼 的帖子
体育锻炼，比如慢跑，仰卧起坐，深蹲运动，另外就是多做那事儿，用进废退吗
xiaomutou99 2012-10-19 23:50
说白了 就是锻炼 持之以恒
xiaofuzi_11 2012-10-20 00:39
多运动,少熬夜,就可以了!
0217 2012-10-20 00:51
禁欲是最好的办法，你试着十年不打一炮，保证你猛如黑人！
penglxp 2012-10-26 19:10
減少手淫次數，加強鍛煉，鍛煉那個地方的肌肉，控制自由收縮
ljq1987 2012-10-26 19:37
多做床上运动是真的，有氧运动，又可以锻炼腰部，PC肌，全身锻炼
人妻狩猎者 2012-10-26 20:33
看来以后要多做运动啊，之前跑步一直坚持不下来，为了以后的幸福，只能拼了啊
wujianhao 2012-10-27 00:10
百度上搜索一下，有个叫阿拉伯什么的方法，没用过，不知道效果怎么样，不过看帖子说的应该是不错
doublezaqq 2012-10-27 00:25
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