84922563 2012-10-11 22:40
如何锻炼pc肌 无限延时 做真正男人
PC肌锻炼
为什么要锻炼PC肌？
锻炼你控制射精的肌肉，自如控制性交时间，避免早泄
锻炼出具有“肌肉感”的阴茎
锻炼出如你所愿的随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎
改善阴茎血液的循环
显著改善性能力
提高射精量和射精频率
改善排尿不畅
锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感
锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命
锻炼你的PC肌，还有以大串的好处。这个联系能够治疗阳痿等一系列因年老而引起的性方面的疾病。一个明显事实的事实就是：阳痿等一系列性疾病都应该归咎于衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
许多人马上会想到：“那我究竟怎么来锻炼这个玩意儿呢？”别担心，我们很快就会知道的。以下我们会解释PC肌在什么地方，如何确定锻炼的部位，以及基本的PC肌收缩练习，以便为以后强烈的收缩练习做准备。
PC肌
开始锻炼PC肌的第一步，就是了解PC肌究竟处在什么部位。有些人以及锻炼PC肌好几年了，却不知道这是PC肌。快速测试一下：试着勃起。如果你能让阴茎自然地勃起，那你就找到PC肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋着尿液。你用来憋着尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住，那你可真的要好好做这个练习了。
哪些人需要锻炼PC肌？
PC肌肉是控制勃起运动和射精的，控制不断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩，高潮起伏，靠的也是PC肌，因此，PC肌对男人和女人同意重要。
每个人都需要锻炼！男人，女人，每个人只有每天做200-500个PC肌收缩练习。以下就是PC急衰弱会引起的问题：阳痿，勃起不坚，射精无力，无法自如的控制性交时间，前列腺疾病等。
这个联系无疑是十分重要的。因为，无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，自如的控制性交时间，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同事，还能给你一个健康的前列腺，拯救你的生命。
如上所述，能控制你的排尿的，能够收缩的肌肉就是PC肌。由于缺乏PC肌的锻炼，开始你会觉得很累，但是经过几个月不间断的练习之后，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，几秒钟后射精冲动干就能消退。这时候才谈得上“性能力”！
锻炼步骤
PC肌锻炼预热(3分钟左右完成)
按照固定的节奏，收缩放松PC肌，每次收缩时间保持半秒即可，做30个，30个为一套，然后休息半分钟，再同样做2套，每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加了，所以你就会觉得能较好地控制PC肌了。
PC肌常规练习（10分钟左右完成）
按照固定的节奏，收缩放松PC肌，每次收缩时间至少保持5秒钟，做30个，360个为一套，然后休息一分钟。再同样做2套，每次休息一分钟。前期一周做30次一套的，再慢慢开始做100次一套的。每天都需要做3套。这样，PC肌很快就能练成功，你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石头地勃起着。你会发现这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
PC肌高级练习（时间不定，尽量做多） ：
做此练习前应先完成PC肌预热和常规练习。收缩PC肌，并保持收缩，尽量保持住，直到你不能保持。放松，休息几分钟，再开始收缩并尽量保持这样前一个月每天重复高级练习3次。一个月后可以逐渐增加到每天做高级练习5次并最终做到10次，一开始你可能只能保持不到半分钟，但是PC肌锻炼一个月后，你发现你能轻松的保持收缩2分钟以上。PC肌锻炼使你的阴茎充分勃起，有效延长做爱的时间。听起来好像刻苦一点，但是，好处是不言而喻的。你会发现你的射精距离越来越远，越来越有力度。甚至在你射精的时候，可能会从房间的一边喷射到另一边。我已经说过，正是这个练习，使得彼得诺斯在色情行业里变得非常受欢迎。
提示2：PC肌练习可以在任何场合，甚至工作时，开车等红绿灯时，睡觉钱，等等，都不会影响到你正常的事情。几个月后，你会发觉单词的PC肌练习就已经给了你想要的！记住，搜易的练习当中，这一练习最重要的。就如我以前所说的，不管你是18厘米还是20厘米，如果不能象钢管一样硬，不能自如控制性交时间，那就是白搭！
提示3： 做PC肌锻炼的时候需要用意念向前提，不是单纯的收缩肛门动作，当用意念锻炼PC肌时，收缩的不仅仅是肛门，还有肛门与阴囊之间的真正的PC肌。
yaohuayaohua 2012-10-12 12:14
兄弟pc肌的锻炼方法一大把。你也不要翻出来了。色中色就有二十几个说法
setonfire 2012-10-12 22:28
我一直坚持锻炼的，感觉还是有用的，特别是增加勃起硬度和加强射精快感。其实要简单的话，就小便得时候多停顿几次就有效果。
144447777777 2012-10-13 08:36
:sleep :sleep :sleep :sleep :sleep
llpy 2012-10-13 11:03
感觉多锻炼pc肌应该有明显的效果！运动还是靠肌肉！
zhongdongbo 2012-11-27 16:38
PC肌锻炼时一个长久的过程，要慢慢来，还是支持楼主的方法，还有一些方法，比如中医的食疗等！
jeffgary 2012-12-15 09:11
好教程，这个锻炼还是要重在坚持，每天锻炼个一小会。之前有按照类似的方法练 结果过两天就忘记了
所以效果不好
小玉333 2012-12-15 09:38
锻炼还是要重在坚持，每天都要努力坚持锻炼，做个男人中的男人。
这点痛算什么 2012-12-15 20:39
在CL上也看到过锻炼PC肌的方法，和这个差不多。也不知道有没有效果。
hwgjw 2012-12-16 16:17
感觉没什么用，以前锻炼多大半年，不但没有延时，反而射的更快
黑手套 2013-10-13 17:35
对pc 肌的训练所得好处，很值得坚持锻炼，但感觉更直接明显的是在小便时分段尿尽，利用憋尿进行锻炼，似乎容易掌握
小暗V 2013-10-17 14:28
不知道靠不靠谱啊，谁能说说用这种方法会不会有什么副作用啊？
zilaiyegang 2014-8-17 04:06
还是觉得锻炼身体好一点。身材也会变好。还健康
Maybelj 2014-9-3 14:53
我一直坚持锻炼的，感觉还是有用的，特别是增加勃起硬度和加强射精快感。其实要简单的话，就小便得时候多停顿几次就有效果。
185123509 2015-5-22 15:41
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m569970856 2015-7-18 02:13
身体强壮了才是王道！不然三天两头病！那个才是亏的
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