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jing446611 2013-2-13 22:44

楼主说的很详细。但是这年头肯锻炼的人越来越少了，我更懒的动弹！

Michael邦 2013-2-14 00:20

现在不运动的人体质差啊，整天坐在电脑面前

云烟深处 2013-2-14 00:32

身体才是革命的本钱，受教了！仰卧起坐偶尔会做

hongye0908 2013-2-14 16:24

强身健体啊，是应该运动运动了，看了楼主的心得，我也尝试下。

xqnjx005 2013-2-14 18:20

这么多健身的方法能坚持一个下来就不错了，估计楼主也不可能全做了，结了婚怎么可能有这闲情逸致，也就单身时考得慌，才会积极锻炼哈哈！

lilishan 2013-2-14 18:24

马步的效果是强身健体最好的。不过你只按样子来是没有效果的。反而会伤身体。身法心法都不懂，就不要马步了。

asdfhncs 2013-2-15 09:22

如果当天要XXOO，训练最好别过量，不然容易影响
呵呵:)

Uzz9527 2013-2-15 14:00

楼主很实在，是搞体育的吧，一般人坚持不下来啊，不过这年头是要好好锻炼身体，身体不中不行啊

potdam 2013-2-15 15:53

请问楼主，印度深蹲有没有教学视频？还有我听说深蹲膝盖不能过脚尖，要不那样会伤膝盖，是这样的吗？

turewolf 2013-2-16 02:52

锻炼确实是个好办法。可以减少SY的次数还能锻炼身体。

适当的锻炼确实可以增加时间的长短，本人在这上面确实深有体会。坚持锻炼一个月会有意想不到的收获的。

anhong521 2013-2-16 11:33

绝对原创，绝对的有用，多谢楼主分享，要多加强锻炼了:excellence

bluefly 2013-2-16 12:45

楼主介绍的这些方法，除了深蹲以外，我都在进行，只是不能持久，感觉的确像你说的那样有用

kuyi1127 2013-2-16 13:13

谢谢楼主
其实任何的其他辅助都是无用的
锻炼才是真道理

hwhrept 2013-2-16 14:19

受教了，好身体是一切的基础啊，得好好学习学习

qq1136644572 2013-2-16 14:34

以前看到一篇帖子，成功戒撸一年，感觉不错走推荐

82543307 2013-2-16 16:37

额，这个方法是好，既无害对身体也好，就是坚持不住啊

龙腾九五 2013-2-16 19:23

我从小身体就不算太好，也没锻炼过，很胖，180斤，还是扁平足，中考时1500米都跑不下来，我只能是快走了，希望能多少起点锻炼效果了。

zhpe 2013-2-16 23:51

据说锻炼提肛能提高时间，一直在坚持，貌似没效果，

adang0832 2013-2-17 09:42

还有就是蛙跳，对腿部肌肉也是很有作用的，腿部肌肉发达的，干起活来不那么容易交枪

碧灵 2013-2-17 14:14

还是自我锻炼这种方法最科学，吃药总是有风险的

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