myasd 2013-6-11 15:20
20楼了,楼主出来分享其它经验吧.谢谢了.
dunan9062 2013-6-11 15:24
减肥确实是一件大事，需要大家去努力练习的
wiwjing 2013-6-12 01:44
楼主的经历非常的励志呀，不过我本身就非常的瘦，我希望健身呀
黑木崖 2013-6-12 09:32
感谢兄弟们的厚爱，继续分享经验和心得
我觉得有一点非常重要，不能饿着，如果天天都觉得饿得慌，减肥对我这种毅力不够坚定的人来说是没法做到的，我的办法也很简单，供大家参考：
1、随身备着一点超低热量，低GI值的食品，比如魔芋饼干，一般到了上午11点左右，下午5点左右，即使没有觉得特别饿，也先吃一片
2、我应酬超多，美食诱惑很难抵挡，所以出去吃饭的时候，先点些蔬菜，比如拍黄瓜等等，狂吃蔬菜到吃饱，等好吃的热菜上来了，也没啥感觉了。
到30楼继续分享
thanks086 2013-6-12 09:39
方法简单易学 ，谢谢楼主的分享了。能不能吞整理一下，让众多浪友们受益啊
gmmher 2013-6-12 10:01
这个励志啊，吃货们的压力大啊，为了性福，减肥是必须的！
大桶和小桶 2013-6-12 10:05
好东西啊
我也好想减肥
希望LZ多多分享经验
龙太狼 2013-6-13 14:39
你看哪个胖子的JJ是长的，就因为太胖，脂肪太厚，所以JJ露出来的就短，不是你JJ变长了。而是你的JJ就是那么长。
6112 2013-6-13 22:22
嗯，减肥的过程看来是十分艰辛啊，特别是喜欢美食的人，那是相当艰难啊，要坚持啊
fengyanggl20 2013-6-14 17:40
我也是发现自己长胖以后在性能力上远不如以前瘦得时候了，但是想减肥又减不下来。虽然现在也不是很胖178cm得身高.138斤！
yehuajing 2013-6-14 21:37
我也要减肥，向楼主学习！但是这个饮食控制起来是必要的，最主要的加上有氧运动，减下来要继续，保持3年以上才算巩固住了。
dazhongma110 2013-6-15 00:31
你看哪个胖子的JJ是长的，就因为太胖，脂肪太厚，所以JJ露出来的就短，不是你JJ变长了。而是你的JJ就是那么长。\
123a123a123 2013-6-16 19:26
胖子很久了，想减肥一直没坚持。学习楼主的经验
xvzihan1990 2013-6-16 21:06
看了几个回复也是分享节食的经验
这是非常不可取的，节食对身体的伤害很大，对减肥来说也容易反弹
最适合的是运动减肥要饮食控制
首先说运动：以有氧为主，每次运动超过40分钟，肯定会有人说我长期不运动根本做不下来。以慢跑来说，跑不动了就快走，长期坚持很容易做到一次运动40分钟。有氧运动方面首推慢跑，其次游泳跳绳单车爬山也不错。大基数体重的朋友先快走，再慢慢慢慢跑。记得运动前的热身和运动完得拉伸，可以让线条变得更美。
再说饮食控制：首先明确一个观点，饮食控制≠节食，一日三餐，主食蔬菜肉类水果都要吃。那么我们控制的就是增加蔬菜和水果的量，减少肉类和主食的量（绝对不是不吃）对零食，快餐，方便食品，饮料，酒say goodbye
如果长期坚持你会发现你的体重在缓慢下降，大肚子没了，腰细了，人越来越精神，床上非常神勇
最后普及个知识，减肥≠减体重，减的是脂肪，所以有时候运动了1个月体重没有变化是因为你的脂肪减少了但是肌肉增加了，不要着急，有氧运动对增肌效果不会太明显，肌肉增幅有限，等到脂肪减掉，OMG，6块腹肌都会浮出来。
这个时候你可以考虑去健身房练练肌肉了
lpxz2012 2013-6-16 21:51
我听过一个经验，每天晚上花一个小时走六公里，一个月下来，前提坚持，瘦了10斤。
skyking890 2013-6-16 22:15
说的很神奇，具体的实施方法呢，还有要是150斤到100斤，估计你就没那自信了
幽鬼000 2013-6-17 16:30
LZ厉害啊，我也是满身的肥肉，想减减不下来，还是没毅力
vicjianling 2013-6-17 19:49
食物摄入控制是一个方面，加强身体锻炼也是很重要的一方面。
黑木崖 2013-6-21 00:09
再给大家分享一下我的心得：
1、减肥核心是摄入热量少于支出热量，锻炼和节食都可以实现这个目标。锻炼确实是最理想的方法，不过现在很多人工作实在太忙，在持续胖与合理节食减肥中，两害相较取其轻吧。
2、减肥最大的难度在于坚持，准备一个电子称，每天定时监测体重是必须的，观察到体重下降的成就感很强，有利于持续。
3、减肥就要说出来，让群众的眼睛来监督自己。
youdiyuan 2013-6-21 21:08
JJ长短与减肥没有本质的关系 可能楼主是个特例 不过适当的运动保持标准身材有益健康和性生活的和谐
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