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荷塘小炒[6P]

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/\+\"J%b(ob*a \,])Y [size=5]主料：莲藕 JRT e
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g"NyghgM2S 辅料：荷兰豆、胡萝卜、黑木耳、干百合、蒜片
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K7f 调味：盐适量[/size] LHEvA ]f9`
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[size=5]制作过程：2g"N~}z]

Y qaU3rj.?"Jc 1、黑木耳、干百合洗净，用清水浸泡涨发。
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!}$u$e+~ @ 2、荷兰豆去除老筋，洗净，用刀将两端不规整的地方切齐；黑木耳撕成小朵，胡萝卜切菱形片。#e1v K!Z"B:IR.@HJ!p

Jji \3|A:Scl 3、藕去皮切成薄片，浸泡在清水中。Y
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4、藕片入沸水锅中汆烫约1分钟，捞起冲凉并沥干。
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2Z'i7]!_\,|2fN8Mj 5-6、将胡萝卜、荷兰豆、黑木耳依次入沸水中汆烫，捞出冲凉沥干。[/size]u6[,g5kr"fcb?
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[size=5]7、锅置火上少许油烧热，下入蒜片爆香。)g'K$e*`h@
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8、倒入黑木耳、藕片、胡萝卜、百合、荷兰豆、调入盐，大火快速翻炒片刻。Dt2m)|GS5i%K,@RX

+ts:Z/MX0byd 9、加入适量水淀粉勾芡即可。[/size]
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_gz0{\ [size=5]小贴士：P%]G's*xT L

/@o t_/g%o O 1、藕切成片后要马上放入水中浸泡，以免藕片氧化变黑。另外在汆烫藕片的时候，尽量不要使用铁质锅，以免藕片氧化变黑,时间也不要过长,浸泡和汆烫都可以去掉藕里的淀粉，炒出来的藕片才会爽脆好吃。,IH"~-c"u
A} s{M%SQ6p5A/f"E
2、此菜为了突出食物本身的甜美、爽脆，所以只用盐调味即可，油的用量也要少。9hMr1?nh

m:j4Y1Pwu,Gl}3M 3、一定要大火快速翻炒才能保证清脆的口感。[/size]

看着就有食欲，确实不错。从营养和视觉上都是享受！