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夏季养生保健应该注意些什么？

夏季养生保健应该注意些什么？

因为夏季天气炎热，容易产生燥热情绪，因此保持心情愉快，吃一点比较凉爽的水果，如西瓜等有助于降温防暑；多听一些轻音乐是很有必要的，可以帮助我们减少燥热情绪，舒缓神经，减轻工作压力。
　　
　　夏季保证充足的睡眠是很有必要的，有利于燥热情绪的舒缓，晚睡早起以适应自然界养生 阴虚的变化规律，午睡是一个非常好的习惯，可是由于工作原因，很多人都没有这样的习惯，也不知道怎么样午睡效果最好？那么怎样午睡才是最有效的呢？午睡一 般在午饭后15-30分钟最为适宜，最好是卧姿睡觉，每次午睡不要太长，半小时到一个小时为佳。这样可以最大程度上的减轻上午工作的压力，又可以为下午上 班提供充足的精神。何乐而不为呢？
　
　　
　　夏季最应该注意的就是饮食方面的习惯，这个季节由于天气干燥，很多人不注重饮食规 律，容易暴饮暴食，而且经常吃一些生冷的食物，这些都不利于身体健康。其实每到炎热季节，大多数人都有胃口不好的现象，消化功能降低，而且容易疲劳乏力、 肠胃不舒服，因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
　　夏季养生保健应该注意些什么？

　　1、经常吃一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
　　
　　2、夏季养生应注意补充维生素和盐。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素 B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、 番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
　　
　　3、不要经常吃冷饮。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。 雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为 好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

大哥现在是冬天喔。。。冷到jb都冰了。夏天 先看看吧

饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为 好，多饮会损伤脾胃