[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！4 S8 L( z' h, q# L% N! Q" j
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海鲜沙拉. \1 Q4 }) `3 {9 m  s) T7 h. F
材料：
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! O3 W$ t2 y& C+ z$ o中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。# I- r% q- j& @
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制作过程：7 Z1 O3 ]8 m# C. s
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1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。$ `; t+ a! H$ e% n" ^
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。, c! s* h8 ?- i1 S. Z
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。2 O- H2 w4 B' ?7 K4 h! W
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0 d7 Q* N/ r! y& [鸡肉沙拉9 N  t; y* a! ^% o  B' y. y' `
材料：- d% y: i* D' w2 y' c
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。2 k2 r, _: [0 @& `, `0 j9 O
制作过程：
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1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。! d  S7 T/ t& {9 Q8 Z! P0 Q' ~
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。0 Z2 @& H1 X: e5 w2 u

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' o$ r6 v* Y1 h水果沙拉
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  X  M' ^$ z) n; |# S# ^/ t草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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制作过程：" w6 G, k' e3 D; S- B

4 ^3 z; T- J( @# [  I0 Q' j1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。, U0 j, A3 P* T, V( U% l) I7 O
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。