第一类，最推荐饮料，基本上无需限量。

　　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

　　第二类，较推荐饮料，健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。

　　这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

　　这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其他不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。

　　需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。

　　第三类，营养价值低的甜饮料，如各种果汁饮料，茶饮料之类。

　　这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝，大量喝。

　　第四类，明显不利于营养和健康的饮料，如各种碳酸饮料，还有加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

　　它们除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其他不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用，特别是儿童和慢***人最好不用。

嗯，一条条看到了。我平时也比较喜欢矿泉水和淡柠檬水。
感谢楼主

我还是觉得清水喝起来更好，对这些含糖的饮料感觉不是很好！

喝酒好，可以增进感情！饮料是女人喝的东西，是男人，就应该喝酒

现在饮料就那么几种，都喝腻了，真希望有些新口味的。最近只喝王老吉

茶类饮料最佳，葡萄酒也好，要不就选白开水。

最近碳酸类的饮料真没少喝，自己也知道不好，改喝茶了。

碳酸饮品的确是垃圾，自己已经戒了好几年了，但今冬为了贪图赠品，其实就是些购物袋，塑料饭盒，油壶啥的，没禁住商家忽悠，买了8瓶2.5毫升的，悔呀。希望大家能理性购物

看来我经常喝可乐这种垃圾饮料啊,得戒掉啊！

虽说茶类的比较好不过确实是不爱喝啊 还是喜欢果珍类的饮料多些
反正可乐是不能喝了