1、包菜，又叫卷心菜，味甘性平，具有益肾、利五脏六腑、利关节、明耳目、益心力和壮筋骨的食疗作用。) }# E' X" o# ~- z" P. d( W

& e( w9 O2 X2 R2、包菜要飞一下水，焯至半熟，断其生味，再过一下冷河，以保持包菜爽脆的口感。" {0 O: N" L4 c% D

* z, U# I. c5 N1 z. `# y$ H3、番茄要以旺火快炒一下，炒至变软出汁，再倒入包菜同炒，此法可使番茄的滋味更浓，味道更佳。 4 }# x, q: {2 g- p2 C' c
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4、飞过水的包菜下锅后，不可久炒，否则会失去清甜脆嫩的口感。
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5、炒菜的过程中，切记不可加水，因为番茄炒熟后会渗出汤汁，加水拌炒的话，成菜的水分过多，还会冲淡味道。
& @8 g7 v, ?" \0 A! A烹制材料(三人份)
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材料：番茄(2只)、包菜(1/4只)、蒜末(1汤匙)% I# \/ r& |7 `

8 f% r: z* q  S3 f9 d调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)
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# Z( v9 r' k/ }) M- f2 D6 N1　番茄洗净切半，切去蒂部，然后切成块状。
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: f& A* e7 q' G( z2　洗净包菜，切开去掉菜芯，将其切成条状。
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- Q- d2 z7 A- M) H" [3　烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入包菜焯30秒，捞起过冷河，沥干水备用。
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4　烧开3汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入番茄块，开大火快炒至变软出汁。
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3 X/ O9 g; q. X, \! y, u5　倒入包菜丝拌炒均匀，加入1/4汤匙盐、1汤匙海天海鲜酱油和1/2汤匙鸡粉调味。/ p0 {  w4 L; X
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  H2 B. u+ y. \' A( y  `6　淋入1/3汤匙香油，将锅内食材快速兜匀，即可装盘。

学习了！做好菜也是不容易的。精益求精啊！谢谢了！

番茄炒包菜简单倒是简单，但是这样的菜好吃吗？

很香很香呀，估计要是我的话,一会被俺吃下去了。

我吃过，味道真没得说，尤其是伴饭吃那真是一个字爽

很详细呀，学习一下，不知道味道如何，谢谢楼主分享