[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
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既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 ! ~5 t8 w" G4 x

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3 \$ X$ }$ ?9 C$ ~* n) s/ N9 t一、滋补雪梨瘦肉汤 / K' b9 \0 Y; [  R! Q
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 7 X) d: e( ^" f6 Y) P+ b
做法： 7 X5 n: H5 R! s7 C3 B- S
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
+ F1 l7 a* `! v5 X7 e2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
: F- W* A9 H/ U: p  q- J& M) n3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 # G& y  N5 Q. Q5 J/ T( p4 R
4.在起锅前10分钟放入百合 3 p6 c0 x7 U$ M  C
5.加适量盐，即可食用
: G0 R# ]: ^8 t& ~功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 5 z1 [3 F5 ^5 P) }& v8 u
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3 L# r! W' _* s9 B二、凉拌菠菜
+ }. u8 X5 M7 M9 ~材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
( R% b+ W$ o. u$ U4 p" S4 _做法：
& D8 j$ Q: }! u5 E1.将菠菜洗净切成段状 % {2 t" Q' P0 G# [* ]$ M' m+ ^
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 3 |% }7 M' f3 x) A' [6 L
3.将葱姜切成细丝
, b5 K/ h( e/ N5 O( [: ?  F4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 8 q6 g1 W! z4 }/ ?
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
% _% e$ a- w7 G3 Q1 O# D功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 ) y1 m5 E/ T( T; r2 I1 R2 a

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三、白菜炖豆腐 ; |5 H' T% t9 w: _; Z, a
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
# D6 n( D' A( K3 A( u7 @9 {0 x做法：
9 O+ y$ y+ z% g) e7 w& X; f4 q1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
9 E% o9 ^. I$ C2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 . ^6 Q" r/ L+ h1 b' G
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 " l; D4 b& s, x
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 + h8 A# L: j! Z' I0 F
其它瘦脸食物
$ l( p. |- P: w% c3 d+ f要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
8 z: `" m7 c$ [3 r豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
) h* X4 ]4 ?: ^% I冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! - o/ S) ?1 }4 _* o
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 9 l9 x" H- L8 p% T% h) i3 F2 T6 x
木瓜：有分解脂肪的功效。
% x; z; V2 l; J1 G2 Y& z. e$ I冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
8 m$ r6 f/ w4 p0 F8 p柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
  c  P- ]# v6 _0 r+ v  G0 M6 e红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 % C7 w: B7 L7 K# }8 W- H
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 6 P  C% W6 ^" W5 t- Q; c- L9 l
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食! 3 N' p( I2 j6 ]) d3 ^" Y6 @/ l7 x5 M
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 r9 w' ?' e6 z7 G2 G小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! % s8 Y* `$ ~* s* F5 T1 s
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 9 q% {% g. K  f) d' g& s) u$ k2 ~
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
# d% h7 K; B/ f2 w: H芝麻：新鲜的芝麻含有复