晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥 计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！



一、饭后4小时再睡

Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？

A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种 运动，运动导致消化，脂肪 自然就不会堆积。



二、饭后适宜的运动

无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。

对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！

对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？

注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

额，我是超懒得人，吃完饭，就接近电脑，没办法了

吃完就睡的确是非常容易发胖 我就是这么胖起来的

8点后就少吃东西了 不然不好 对胃的负担很大  而且又很容易胖

很多人都是饭后四小时睡的吧，而且主题写的是狂吃不减肥，下面的似乎都不是特别有效啊，似乎还是应该晚上少吃一点比较好，不然天天晚上做减肥的运动可吃不消。

第一张图那个三明治很可口的样子。。。。。

如果凌晨2点吃饭有没有什么办法？我总是0点以后才吃饭- -，

对于不喜欢运动的人就没有什么效果啦~还是多运动点好啊

只吃7、8分饱啊，那还叫狂吃啊，一般人都是4个小时以后才吃的

我不算懒人，那就学第二种吧。我也喜欢慢跑。