水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。

橘黄色水果
   
    橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
   
    这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
   
    减肥、减肥越减越肥，对于受肥胖困扰的人来说，一直弄不明白，为何有人吃啥都不胖，自己却感觉连喝水都会长肉，减肥就更难了，有人说这与个人体质有关，是否如此呢?
   
    红色水果
   
    红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
   
    紫黑色水果
   
    紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
   
    此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
   
    绿色水果
   
    绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
   
    除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果; 冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

减肥要一步步来，而且要多方面注意，最重要的是毅力，要知道，一天天吃不饱是很难受的

其实吃水果也不一定减肥。比如说你吃一两个苹果，其热量值跟一两碗饭是一样的。说起来一餐就吃了两个苹果，觉得没什么，但实际的热量摄入相当于两碗饭，要是说成一餐吃了两碗饭，那就会觉得自己又要长胖了。
也就是说，只要有热量的摄入，结果都差不多的，无非就是把主食换成水果，给自己心里安慰而已。要瘦，要么就少吃要么就多运动。天上没有掉馅饼的好事。

能推荐一些吃了可以增肥的水果么？谢谢楼主

原来水果的颜色也有这么多学问，长见识了。

吃水果是有好处 但凡事都有个度 吃很多当然也不怎么好 减肥的话 还是最原始最有效的方法就是运动
没看见那个运动员肥的吓人吧 当然马拉多纳那是不踢球之后才飙涨啦。

一般来说颜色深的水果和蔬菜含的营养更加丰富一些
适当的吃一些水果还是对身体很好的

水果的颜色应该不会影响到肥瘦吧
只是里面的天然色素不同吧

其实水果的营养成分有否减肥效果，跟它们是什么颜色关系不大吧

除了这些颜色，还有什么颜色的水果？感觉基本都涵盖了，水果好像还是苹果效果最好，别的效果都不是很明显