其一，兜擦法。“用一手兜里外肾两子（睾丸），一手擦下丹田（一般在肚脐下面一点），左右换手，各81遍。诀云：‘一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走’。”其二，摩擦法。“临睡时坐于床，垂足解衣。闭息，舌抵一腭，目视顶门，提缩谷道如忍大便状（即现在流行的提纲法），两手摩擦肾腧穴（双手叉腰，两大拇指的位置一般就是，具体位子可以看人体穴位图），各120次。能生精固阳，除腰痛稀小便。”
小弟从易筋经白话文上看见，特地给各位分享，小弟从前腰酸，自从练了以后感觉很好，与现在的提肛法师出同门啊

[ 本帖最后由 shenju11 于 2011-1-6 17:01 编辑 ]

这个办法挺简单易行的，不论是坐是躺，做起来都非常的方便，赶快试试

难道这就是传说中的易筋经？不是武学宝典，是壮阳宝典？哈哈，谢谢楼主分享。

这个是锻炼肾的 经常锻炼可以提高性生活  一般很多人都有肾虚的毛病  这个办法不错 或者长期服用六位地黄丸 这个也是挺管用的

方式是简单，关键能不能坚持了。。。。。。

大大以古武术功法壮阳 壮哉壮哉 太佩服了

方法二每天都可以做，法其一应该功用甚好，但是那姿势想想自己都会笑，不过为了其阳不走，坚持下看看，谢谢分享！

呵呵,第一种手法知道,姿势是仰卧;第二种手法是一套组合,感觉应该也很有效的.不过这种东西,有人有毅力坚持五年十年吗?