这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。  1 M6 P. T" e. W! s

$ h. {6 d  T$ F) ?/ V　　水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，当然以重庆水煮鱼最为有名。  , ~2 Q0 w) N/ e9 `  c
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　　水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究——选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除了鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独到的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初令人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。 6 K+ L$ R" P& Y9 U
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买来一尾3斤重的草鱼，宰杀置净
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把鱼片成片
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1 Z0 V2 W$ ^% V6 y) x" B3 }5 K片好的鱼片用盐、料酒、姜米腌制15分钟
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材料：小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒 : o0 }, w# q6 A- [( X$ u
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将锅放火上加水放入鱼头尾、鱼皮、葱姜料酒煮熟后下入片好的鱼片。锅开即好。同时将小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒放入炒锅炒香倒入鱼锅内即成。  
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仔细看看，可以吃了，吃完鱼片就可以开火涮各种适合火锅的菜品了。
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; a. m  b0 R: Q) E吃水煮鱼时要注意几点  
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7 C6 T! G( U# I# Y8 Y1 z　　水煮鱼好吃， 5 [) \. E% B) m. \
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　　但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。
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" U5 @" @2 j' O5 b$ W9 q+ X' A　　曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数。  
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成分一：盐  
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7 j- h* ~% Z3 D8 q& e. @　　正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。这导致的隐患是： 7 M9 m- C! w! V3 O

  I8 y4 O* i$ J# X　　1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。
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　　2.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。
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+ S: @7 {! M  B成分二：油  ' E. x- e+ X6 {- ~$ h
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　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是： - a0 l2 S0 C2 n" F. o& E

& G# Y2 J  M+ ?1 P8 D　　1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。
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　　2.油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。 * C1 _$ z  p- B7 u* z8 R% r

' H) Z* p7 I" B( V  \0 e5 x　　3.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。
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成分三：辣椒  
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　　一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是：
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　　1.对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。 * C9 {) M+ j8 H7 {) x6 r7 R2 A

& H4 R* S. q# l0 O　　2.导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。
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成分四：浓重的味道  $ U0 ~6 C. D8 K& r' ?8 K

* u  C8 u) R: Q4 t　　水煮鱼浓重的麻辣口味， ' D& p2 d6 r; ~5 X2 @
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　　大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。导致的隐患是： $ t) K6 p  e2 z; h: w2 t5 }! z
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　　使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。
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5 ^8 I2 X0 |4 C6 ?0 Q, e* l成分五：配食  # d) W( J  A6 \% ?% J$ x, F# Y" G

( O6 t& v+ @) A. ^1 f/ z% @% B3 e　　水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。
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9 p: {  B% }! @5 O　　1.水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。 - M# e. k2 [7 h5 L! n
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　　2.配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。 * ^2 c! A- }' {3 V, v! f
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提示：  
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　　通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点：
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, v6 ?9 ^- F5 H+ |: J+ v  k. K　　1.别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。 . M7 B$ l9 S; @( y) i2 `

4 m- E' C: u  R- X# n: u　　2.水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。 5 q( L) C* @3 y

) W6 Q, u9 C) C: S　　3.因吃水煮鱼造成第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。
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　　4.吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。 ! s& ?9 E$ i+ \

4 |7 p  {9 x4 r水煮鱼的做法  2 u$ }( [- [8 |" k2 n

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主料：草鱼1条(1000克左右)  9 }' t, `- f. q

1 M" e, y) x8 F( p　　辅料：鸡蛋1个，  , d, W! p- M( C1 H
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　　色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适量。  
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制作过程  - ]& `4 c: A; v
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　　1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。  
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　　2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。  , P  @" q6 K( g- B9 y: R

5 Z) S" r( G" D( X, ]　　3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。  
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0 K1 \! ]) ]( F　　4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。  , M3 G2 V' n& {% v3 a2 s2 D7 I
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　　5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后 4 J; b$ ?2 U; }
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味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏以及熬制红油的水平。餐厅一般事先敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼均可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤似乎显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减 。

楼主好用心,不光讲了做法,还把注意事项也说了,好同志

好贴啊,光看我就留口水啦,谢谢特级厨师