1．一种水果：
　　
　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
　　
　　慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。>>>早餐易消化食品大集锦
　　
　　2．二种蔬菜：
　　
　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

　　茎---西洋芹、明日叶....等。

　　花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

　　果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

早上就支持水果应该营养不够把，还要搭配点其他的把，上班要体力诶

原来这些瓜果蔬菜在早上合理的吃是可以排毒的，以前不知道，我知道苦瓜是高血压的理想蔬菜应该多吃点。

早晨吃水果蔬菜还是感觉怪怪的 特别是男生

还是要加点馒头啊，面包之类的这些东西都不撑肚子啊，最多10点就要加餐

早餐时间最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

有蔬菜有水果还有中药，果然是又排毒又营养的早餐

这也太简单了点吧~我听说早上一口气和一大杯水也有利于排毒

配料，没有蜂蜜或者淡盐水么？

以前女友减肥  我每天早上都监督她吃完早餐就喝蜂蜜，但是效果不太好，后来改喝淡盐水加适量的运动，效果还是很明显的

这样的早餐虽然很好，但是提供的能量不够吧，只是蔬菜而已