4月18日上午，刘翔在室外田径场首次尝试了全新的七步上栏跑完全程，收获不小。一个月后在家门口举办的上海黄金大奖赛，不仅是刘翔本赛季室外首演，更是检验“八改七”新技术的最好时机。



图为刘翔在2006年多哈亚运比赛中。到目前为止，刘翔在正式比赛中都采取右腿起跑方式


　　刘翔欲七步称王

　　放眼世界，当今七步上栏且成绩卓越者唯世界纪录保持者罗伯斯与本赛季最好成绩创造者奥利弗两人。但即将28岁的刘翔要攻关，难度显而易见——在刘翔12年跨栏生涯当中，一直都是右脚起跑、左脚跨栏。现在要突然改变这一技术，绝非易事。将起跑阶段的八步上栏缩短为七步上栏，这意味着每一步跑出的距离都要加大、每一步的力量都要加重，同时需要在起跑时有更强的爆发力。这对刘翔的爆发力、力量分配和节奏控制等各个方面都是一个巨大的挑战。


起跑阶段的八步上栏缩短为七步上栏


罗伯斯与刘翔


奥利弗


　　训练中首次尝试七步上栏

　　因此在改变技术动作初期，孙海平主要加大刘翔力量训练。而在结束了首次大强度训练后，刘翔当晚就在微博中“汇报”，“今天直接全程栏，真是意外中的惊喜，惊喜中的杯具啊……”显然首场训练的运动量已让刘翔精疲力竭。累归累，但不乏有收获。孙海平则透露，两个月以来他们一直尝试的是站立式起跑，不知在利用起跑器的情况下，刘翔是否还能习惯新技术的起跑。不过现在左腿起步对于刘翔右脚跟的伤病倒是起了舒缓作用。




        师傅孙海平剖析：改七步才有潜力挖

        一周前刘翔意外透露，在参加完德国杜塞尔多夫和卡尔斯鲁厄两站室内邀请赛后，他向教练孙海平提出了想尝试将起跑后八步上第一栏的技术进行改动，改为目前欧美选手采用较多的七步上第一栏。得到孙海平的认可后，针对此项技术的训练至今已经进行了两个多月。对于已然进入职业生涯后期的刘翔而言，在脚伤初愈后随即作出如此大的技术改动，是一时冲动还是权衡再三的决定？日前刘翔的教练孙海平就首次对媒体披露了刘翔起跑到攻第一个栏的技术变革的前因后果。

　　记者：通过这两个多月的强化练习，刘翔对七步上栏的完成能力是否能够赶上八步上栏时的效果呢？

　　孙海平：我认为目前来看，训练的效果还是理想的。首先，在我们采用站立式起跑的情况下，与他用八步上栏时最好的情况相比，如今改用七步上栏，速度上几乎已经没有差别了。然后，在采用蹲踞式起跑，也就是比赛正规的起跑姿势，七步比八步仅慢了0.1秒。

　　记者：七步的后蹬力相较于八步更大，这是不是你们师徒俩选择采用七步上栏的关键所在？

　　孙海平：七步相较八步，攻第一个栏的主动性和时效性都要高于八步，在这过程中所获得的动力对后程的影响也要大于八步，我认为这是七步上栏一个比较明显的优势。我们打个比方，八步的推动距离如果是50厘米的话，七步就能达到55~56厘米。

　　记者：那0.1秒的起跑差距如何弥补？

　　孙海平：这两个多月来刘翔总共只进行过5~6次蹲踞式起跑练习，他能达到目前的效果，我们认为如果能够坚持下去，0.1秒左右的差距是可以改进的。而且一旦掌握好的话，比八步上栏最好的时候可能还要快0.12或者0.13秒。所以现在我对他攻第一栏也提出了新要求，要求他下第一栏时的速度必须要比过去更快，与第二栏进行快速衔接，这样才能达到七步上栏的最好效果。

　　记者：刘翔对将来的最好成绩有没预期？

　　孙海平：如果按照以前的方式，最好的可能也就是原地踏步。而我们现在所想的是要让刘翔的成绩能够保持在13秒以内，去更加稳定这一成绩。所以这就必须要动新的脑筋，做点改变。其实对于我们来说，有一点很清楚，从这110米的全程上来看，刘翔的后程技术已经几近完美，没有多少潜力空间可供挖掘了。他的潜力只有从前半程来挖掘，所以改七步就是一次刘翔对自身潜力挖掘的尝试。


[ 本帖最后由 ljfljf 于 2011-4-21 17:21 编辑 ]

这样改能有多大效果啊，我是表示怀疑啊。搞搞罢了。

看来刘翔真的要老了，八步变为七，他想在最后这几年里死磕了看来。

刘翔近期的表现都不太如意，我们不应该对他要求什么，能在跑道上奔驰，就够了。

他的压力太大了，媒体的力量真可怕。
也许，这次是他最后一次机会了，加油吧。

祝福把，现在水平不如以前了，要加油啊

28岁开始改技术，不知是福是祸，但愿刘翔真的能创造奇迹！

希望刘翔能够再拿一次冠军，再破一次世界纪录

希望好运吧，不过这个年纪改技术实在是很难的

还有一点就是，不要受伤

希望新技术有用 期待你在家门口给大家一定惊喜啊！