坚果虽然健康，但是吃起来还是要有些禁忌，所以吃的时候一定要当心。
1、板栗
　　
栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。
　　
作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。

2、核桃
　　
核桃堪称抗氧化之“王”。
　　
作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

3、葵花子

葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。
　　
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素Ｅ。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

4、开心果
　　
可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。
　　
作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

5、甜杏仁

含有50％的脂肪、25％的蛋白质、10％的碳水化合物及维生素Ｅ和钙、镁、硼、钾等元素。
　　
作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少５０％。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。


给个红心吧！谢谢！

很喜欢吃栗子的哦，原来还不能吃多哦，下次我要注意了！

坚果类的东西吃多了确实容易长胖，不宜多吃。

开心果是心脏之友啊，第一次看到，以后买点吃吧！

坚果类 吃多 也不会发胖吧
貌似脂肪类型不同

坚果不能多吃的啊，吃多了肯定要上火的啊！

坚果类的食品应该都不错，平时应该长期食用，但是不能多吃。

坚果类 吃多 也不会发胖吧
貌似脂肪类型不同

我不爱吃坚果，明知道对身体有一定益处就是不爱吃