三种男性最需要的营养素

男性作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。


    1、锌提高精子质量


    锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男性提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。


    2、维生素E保护心血管

    男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。

   3、 番茄红素让前列腺更健康

    这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男性等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。


给个红心吧！谢谢！

番茄红素听说西域的不错不错
甚至比italy的本土还要超值

看介绍这三样营养素很重要，以后要有目的的补这些营养素，谢谢楼主分享！

1和3都知道 2还真不知道 看来以后要针对性的补充

鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类这些东西虽好但现在“吃不起了”

据说番茄是很不错的东西，还有一点可以加上韭菜嘛，韭菜也是好东西啊。

保证身体好，还要保证有强大的战斗力，做男人真是很累啊

身为一个男人，看来这些东西以后要多吃点才行了。

其实营养全面最健康，不一定特定吸收那种营养素~

粗粮、坚果要吃，但不可过量，花生米一天20粒左右，核桃2到3个就差不多了，多了也不好  关键是养成习惯经常吃，一个月才吃三次五次作用不大