凉拌芹菜叶

配　　料: 芹菜嫩叶200克、酱香豆腐干40克、精盐、白糖、香油、酱油各适量
6 Z0 E7 z% w% p操　　作: 将芹菜叶洗净，放开水锅中烫一下，捞出摊开晾凉，剁成细末
6 y9 q! y4 s7 Z酱香豆腐干放开水锅中烫一下，捞出切成小丁
0 B( e- w' b. h0 N将芹菜叶和豆腐丁放入大碗中，加入精盐、白糖、酱油、香油拌匀即可1 c# r+ g! v& H$ B% ^  d0 m
营养价值: 芹菜 - 芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右 ; J3 ^1 `/ l' F$ [
豆腐干 - 豆腐干的营养价值，不低于牛奶，且具有清热、润燥、生津、解毒、补中、宽肠、降浊等功能。因此,爱吃豆腐干的人,皮肤一般比较嫩滑、晶莹，很少生暗疮
! e6 z) M3 W0 [; G特　　色: 此菜清爽可口，味道鲜美，含芹菜素、胡萝卜素、维生素C、磷、铁等成分，适合孕妇食用