加强身体锻炼吧,兄弟。做这个事情要适度,太久不做会过度敏感,做得太频繁也会出现类似的情况,我觉得一两天或两三天一次比较好,既不伤身又能充份的爽。如果女方配合的话,每天早上运动一会,仅为娱乐调情而不追求片刻高潮也不错。有段时间我也是做多了有点过度敏感,进门后五到十分钟就绵了,后来矫枉过正,节欲半个月,并练深呼吸+提肛,也不知道我是闭气太久了还是有什么地方不得法,再做的时候时间的确延长很多,尤其是真刀真枪的时候效果非常显著,但射的那一刻心跳很异常,快速而且好像要窒息了一样,经过几次体验,为了避免这个年纪就马上风,后来就顺其自然了,好在咱方法正确,心态平和,身体健康,所以每次一两个小时没问题(包括中间的调情时间,时间充足的话还可以更久,不过要小心前列腺罢工)。以上是个人经验,仅供参考。