据中国人民大学性社会学研究所的性生活调查显示，目前20～64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。

　　如何让性能力不过早地衰退？对此，河南中医学院一附院男科张宝兴教授提出了三招保鲜性能力的方法：
夫妻恩爱苦也甜性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。
坐浴提肛常锻炼
中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
辨明阴阳好进补
男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。
==============================================================================================================================================================================

其实上面说的几种办法！除了第三项有些不好实践之外，其他的两种还是可以尝试的，毕竟谁也不想中年之后没性福是吧！保健品之类的药物我建议大家不要多吃，是药三分毒这可不是假的。
我这里再添加一项，多多锻炼身体加强身体素质，俯卧撑。仰卧起坐、有条件的可以使用跑步机、多做一些体育运动不仅对性功能有加强作用对自己的身体健康也有很大帮助。

[ 本帖最后由 he84255212 于 2013-8-12 09:03 编辑 ]

本帖最近评分记录

• aaa12qwaszx 金币 +10 奖励 2013-8-12 11:40

额。总感觉到一股淡淡的菊花疼。提肛什么的早就知道不过一直不怎么重视练着练着就不练了。。

其是我以前也听说了很多保持增强型功能的方法，或者说是动作，比如什么点踮这脚尖尿尿，有人说真的有效，但是我们一旦去尝试就坚持不下来，头两天可能还能保持住，以后时不时忘记，到最后，一点都想不起来，要这样做，希望以后都能多注意以下，大家为了自己未来的幸福多努力吧。

本帖最近评分记录

• aaa12qwaszx 金币 +3 认真回复 2013-8-12 11:41

保持心态经常来SIS看看，我觉得真的可以保持欲望和状态，再就是锻炼身体了，革命的本钱

听说过，但实际效果就不知道了。总觉得可以去做这些很麻烦。

楼主辛苦了，找来这么多知识，男人的福音呀

呵呵，看来LZ也是很注重生活品质的嘛

说起来这个保养确实挺重要的，但是老是做着做着就忘了，每次看到了类似帖子才有想起，还是要持之以恒，为了中年之后的性福生活，必须坚持！女人到了那个年纪坐地吸土，如果满足不了会很惨的

谢谢楼主的分享。这几方面的知识还是有道理的，不过贵在坚持吧

保健方式多种多样，坚持下来就是有益，各位加油吧