导语：有的人比较容易晕机，要避免在乘坐飞机时出现不适感，需做到三忌：

一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1－1.5小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

楼主的帖子很给力，本人的确有时乘飞机就肚子不舒服，进而头晕脑胀，原来与吃东西有关系，长知识了！

学习了，强哥演示的喝牛奶还是很有道理的

这个应该没什么吧，
我次次坐飞机前也是正常饮食啊，飞机比较难受是起飞和降落吧。
张开嘴巴就哈很多啦

呵呵，多吃点面包，少喝点碳酸饮料，多喝矿泉水，这样应该不会产生太多气体了。

还没坐过飞机，涨见识了，而且本人晕船，就是不知道会不会晕机

什么都不吃好点吧                                                      吃多了不好

起飞前最好不要吃得过饱，尽量不喝酒，油腻的东西也少吃就好。总之还是要因人而异

这个还真的谢谢楼主，下回注意了，长见识了！

马上就要乘机了根据这个食谱试试，看看能不能减轻不适。