补肾固精该怎么做。想要补肾固精，主要的渠道是药物补给和食物补给，除此之外，适量的运动和充足的睡眠也是关键。
1药物补充。

药物的选择一定要谨慎，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物，一定要去医院咨询专家大夫，找到适合自己的药品。往往调理的药品都是中药多一些，常见的药品有山萸肉、女贞子、何首乌、阿胶、旱莲草等，依据自己的情况酌情使用。除此之外，一些中成药也是很受欢迎的，像六味地黄丸、天雄正元胶囊等。

2食物补充。

食物补充主要是在平时的饮食进餐中进行补给。主食类尽量多食五谷杂粮，粥类偏多喝点燕麦粥、黑米粥，蔬菜类多食黑木耳、长山药，肉类多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些还有枸杞、板栗、核桃等。

3适量的运动。

运动可以让我们的体力有效保存，游泳、羽毛球都可以，这些对于补肾也是有好处的。

4肾功能不适期间需调整睡眠。

这时男性朋友的状态不适特别的好，因此睡眠质量也不太高，此时我们越发不可以不重视睡眠，每日8小时的较高质量睡眠一定要有。

以上就是男性补肾惯用的4方法，性能力不佳的男人，睡眠质量也好不到哪去，而调整作息时间才是养肾的最佳途径，看似简单，却有极强的补肾效果

感谢发帖的朋友。大家都会有收获吧。另外就是要少抽烟少喝酒！

不错，不过其实大致上都是一些常识了！！！

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补肾确实需要食补，以后饮食多吃一些燕麦粥、黑米粥、黑木耳、长山药等等。

运动可以让我们的体力有效保存,:大家都会有收获吧。

都值得借鉴啊，特别是第2、3、4条感觉比较适合，吃药补对身体不好吧

加强体育锻炼是最重要的，不能每天都坐在电脑面前意淫。

感谢分享1111111111111111111111111

节制需求，多锻炼，酒后不要性爱对肾功能有很大的帮助！