手机对我们来说，可以说是不可或缺的物品，如果有一天你没有了手机，我相信你会度日如年，对于像小编这样的深度手机玩家更是如此。

你知道经常玩手机，对眼睛的危害有多大吗？如果你发现你的眼睛经常会感觉疲劳、干涩、酸痛、甚至会不自觉的流眼泪，那已经说明你的眼睛受到的伤害很深。

那到底这是怎么回事呢？其实，我们常说过度看手机会对眼睛不好，这个不好就是手机屏幕发出的蓝光伤害到我们的眼睛。

什么是蓝光？通俗地告诉大家：蓝光是波长在400-500纳米的高能量可见光，这种光会穿透我们的眼角膜和晶状体直接接触到我们的视网膜，然后加速我们视网膜的细胞氧化，从而导致眼睛不适、视力模糊甚至是失明。

央视在今日的发布的《中国经济生活大调查》中显示，中国人平均每天会花1/3的休闲时间在互联网上，尤其是手机。其实我们看手机的实际时间有可能不止这个数，因为不管我们在什么时候，只要是有机会都会拿出手机来看，不管是坐车、吃饭还是上厕所，机不离手。

手机对于我们的生活来说那么重要，但是其蓝光危害又那么大，怎么取舍？难道真的是鱼和熊掌不可兼得？对于我们聪明的人类来说，一个问题会有很多解决的办法，那么小编也结合实际，告诉大家一些有效防止手机蓝光伤害的方法。

1、尽量少玩手机，用电子书阅读器替代

如果你是一名电子书阅读者，那么这个可以有效地减少你看手机的时间，并且有很好的阅读体验。现在有很多水墨屏的电子书阅读器，这些机器都是模拟纸质阅读效果，在无背光下显示效果仍然很好，所以用电子书阅读器替代手机，对保护眼睛是一个非常不错的选择。

2、给你的手机贴上一张防蓝光贴膜

现在市面上有非常多有防蓝光的贴膜，价格也不贵，所以建议经常用手机的朋友，给你的爱机贴上一张抗蓝光的钢化膜，既保护手机又保护眼睛。当然，市面上这种贴膜的质量参差不齐，所以大家最后选择一些质量有保证的店铺购买。

3、给自己购买一副防蓝光眼镜

现在市面上有很多防蓝光眼镜，价格也是比较便宜的，所以小编也是建议大家去买一副，不仅玩手机的时候可以用，玩电脑的时候也会有不错的抗蓝光作用。小编因为每天都要花很多时间对着手机或电脑，所以早早就用上了这样的抗蓝光眼镜了。

4、打开手机上的护眼模式

现在很多的手机都加入了护眼模式，在使用手机的时候打开这个模式就能有效地减少蓝光的产生，从而减少对眼睛的伤害。当然这个护眼模式有一个弊端，那就是打开后整个屏幕都会泛黄，影响阅读效果。

5、把手机色温调至偏暖色

很多手机都会有色温调节功能，因为越是偏冷色手机屏幕发出的蓝光就越强，所以把手机调成偏暖色就能减少蓝光的产生。其实色温调节这个功能的作用跟护眼模式原理是一样的，只是色温调节能够根据自己的喜好自由控制色温而已。

6、把手机亮度调低

手机屏幕产生蓝光的多少与屏幕亮度是有直接关系的，亮度越高产生的蓝光则越多，所以我们把手机亮度调低则会减少蓝光产生，减少对眼睛的伤害。

7、保时于手机的距离，避免长时间看手机

我们在看手机的时候一定了注意手机跟眼睛的距离，尽量保持在30cm以上。那么看手机的时间也要注意，不要长时间地看手机，每隔30分钟就休息5分钟，眺望一下远方或者左右观看一下其他物体。

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