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! w8 z7 X; \1 ]' C7 o0 m材料：
; P6 h0 v* a% D牛肉200克、西兰花梗2只、蒜2瓣、干辣椒2只、姜2片、蚝油1大匙、生抽1大匙、淀粉1小匙、料酒、盐
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做法：
$ b4 p2 F* ?" r. {5 e& S, O* j" z- v1，将牛肉切成薄片，用生抽、料酒、淀粉稍腌
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, G( ^% a0 }  r8 R5 U" l2，西兰花梗去老皮，洗净，切薄片，蒜切蒜片，干辣椒剪成段，去籽待用。
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' p1 H1 u. C  S3，锅烧热，放入油，放入牛肉片滑炒至变色，下料酒、生抽，蒜、姜、干辣椒段
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4，加入西兰花梗同炒
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  g- |0 D; S+ J6 `8 S, u5，加入蚝油，翻炒一会儿，西兰花梗稍发软即可，加少许盐调味  @& o2 t% P- N2 l) f" J

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  M4 t5 [; y! ?& G) R2 M西兰花因营养丰富、口感绝佳，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四。
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西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
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另外西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。

嗯 `感觉这道菜很不错`从作者的介绍中了解，西兰花原来是这么营养的蔬菜`

最好先炒一下水。别忘了水里放几滴油，能使西兰花梗保持翠绿。